Handebol exercício: noções básicas de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Noções básicas de aquecimento

Correr para a frente e para trás normalmente 4 vezes
2 vezes braço esquerdo a soltar-se
2 vezes o braço direito solta-se
2 vezes cortar as nádegas
2 vezes levantar o joelho
2 passos laterais
2 vezes em cruz
2 vezes para a frente e para trás normais
2 vezes sprinting
Alongamento de braços e pernas

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

4

Número máximo de jogadores

16

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores