Handebol exercício: pressionar os construtores com remates à baliza
Adequado para as seguintes técnicas: ataque controlo da bola arremesso
Pressionar os construtores com remates à baliza
- Materiais
- 3 postes, 5 chapéus de treino.
- Coloque bolas suficientes no chão (à esquerda e à direita).
- Em cada posição de acumulação, coloque um poste na marca dos 6 metros.
- Entre os postes na linha dos 6 metros, coloque um chapéu de treino à esquerda e à direita.
- Nas posições de construção a partir das quais os jogadores têm de se levantar, coloque também três chapéus de treino.
- Atrás destes, divide os jogadores em três filas.
- Exercício:
- (Construtor esquerdo)
- O construtor esquerdo começa com a bola e pressiona em direção à baliza entre os postes perto do chapéu de treino (entre 2 e 3) no lado esquerdo do poste no meio.
- Depois, passa a bola ao construtor central que está a começar. De imediato, inverte a posição e dirige-se para a linha lateral para manter o jogo aberto.
- (Médio centro)
- O centrocampista começa a jogar sem a bola (atenção a um bom timing) depois de receber a bola.
- Pressiona em direção à baliza entre os postes junto à tampa de treino(entre 2 e 3) à direita do poste no centro.
- Em seguida, passe a bola para o construtor direito inicial.
- Inverta imediatamente a posição para criar espaço de jogo suficiente. (Como jogador central, deve estar sempre bem posicionado para os jogadores da esquerda e da direita!)
- (Construtor direito)
- O marcador direito começa sem a bola.
- (Atenção ao timing) Depois de receber a bola, remata à baliza!
- Mesmo dentro do poste do construtor direito ou mesmo à frente dele!
- Quando for a tua vez, sobe uma linha e junta-te à parte de trás de uma nova posição de construção.
- Coloca a bola no chão junto à linha da formação da esquerda ou da direita.
- Volte para o exterior para uma nova posição de acumulação.
- Agora o exercício recomeça, mas agora a formação direita começa com a bola.
- A formação direita começa com a bola, pressionando em direção à baliza entre os postes perto do chapéu de treino(entre 2 e 3) no lado direito do poste do meio.
- Inverter imediatamente o sentido do jogo e dirigir-se para a linha lateral para manter o jogo aberto.
- De seguida, passe a bola de volta para o central inicial.
- (Centro de construção)
- O centrocampista pressiona agora em direção à baliza entre o 2 e o 3, à esquerda do poste, perto do chapéu de treino.
- De seguida, passa a bola para o atacante esquerdo que está a começar
- (Construtor esquerdo)
- Remate à baliza!
- Mesmo dentro do poste do marcador esquerdo ou mesmo à frente dele!
- (Construtor esquerdo)
- Expansão:
- Acrescenta 3 defesas.
- Distribuir todos os jogadores por todas as posições.
- Todas as bolas para os cantos esquerdo e direito.
- O canto esquerdo começa com a bola, pressionando entre 1 e 2, passando para a construção à esquerda, etc. O canto direito roda.
- Em seguida, o canto direito começa com a bola e arredonda para a esquerda.
- Se já estiveram numa fila, movam-se no sentido dos ponteiros do relógio e juntem-se à fila de trás.