Handebol exercício: shift+sair em pares
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Shift+Sair em pares
- fazer pares e dividir nos cantos esquerdo e direito
- cada par tem 1 bola
- um par começa a mover-se ao mesmo tempo nos 6m para o 1º peão,
- em seguida, deslocam-se para o peão aos 9 m, recuam e deslocam-se para o terceiro peão
- depois correm em simultâneo para a linha de meio-campo, passando a bola para trás e para a frente
- ligação no outro canto
- variações: em velocidade e o jogador sem bola torna-se defensor e pede a conquista da bola
