Handebol exercício: suicídios
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Suicídios
- Exercício de condicionamento da velocidade de sprint e de viragem
- São colocados cerca de 6 peões (vistos da linha de trás a 3m, 6m, 9m, 12m, 15m e da linha do meio (20m)).
- Todos os jogadores começam na linha de trás.
- Ao apito, correm para o primeiro peão,
- tocar no chão e depois correr de volta para a linha de trás (tocar no chão também aqui),
- Depois, começa o sprint até aos 6 m e todos correm para trás e para a frente.
- Até chegarem aos 20 m (linha do meio), o exercício está terminado.
- Também pode fazer este exercício a pares
- (o primeiro corre para os 3 m, o segundo para os 6 m e o primeiro de novo para os 9 m, etc.).
- Também pode fazer este exercício como uma variante com uma bola e com um drible.
- Pode também optar por correr sempre para a frente, ou para a frente e para trás.
