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Handebol exercício: trabalho de pés

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado

Trabalho de pés

  • Colocam-se todos em círculo com a bola na mão e seguram-na bem alto, acima do ombro
  • Começam a driblar no lugar a um ritmo elevado, após 30 segundos faz-se outro exercício
    • Saltar (2 vezes numa perna e depois na outra)
    • Saltar para a frente (2 pernas ao mesmo tempo) e para trás
    • Passo para a esquerda e para a direita
    • Passo de deslize para a frente e para trás
    • Drible a alta velocidade
  • Se for demasiado fácil, prolongar o exercício por 45 segundos ou 1 minuto

Características do exercício

5
30
Materiais necessários:
1