Handebol exercício: trabalho de pés e deslizamento
Adequado para as seguintes técnicas: defesa aquecimento
Trabalho de pés e deslizamento
- Escada ao ritmo! todos com a bola nas duas mãos em cima
- Depois da escada, correr para o peão do lado oposto.
- A partir daí, deslizar para a frente e para trás de peão em peão
- depois, sobre 6 bancos para cima e para baixo
- depois terminar a 9 metros
- o defensor pega na bola e entra no circuito
- o atacante torna-se defensor