Handebol exercício: velocidade e lançamento
Adequado para as seguintes técnicas: arremesso 1-5 metros
Velocidade e lançamento
- Guarda-redes, e jogador na linha dos 9 metros, 2 peões.
- Jogo para o jogador, atira para trás, toca no peão 1 e apanha a bola.
- Joga novamente para trás, toca no peão 2, apanha a bola, dá a volta e atira à baliza.