Handebol exercício: w-up
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento força 1-5 metros
W-up
- 5 min de corrida: a um ritmo que se mantém durante 5 min. quantas voltas consegue dar.
- alongamentos: braços, ombros, pernas, tronco
- exercícios abdominais: levantar, tesourar, dobrar e esticar.