Hóquei exercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Aquecimento
- Deixe a equipa pôr a conversa em dia durante cerca de cinco minutos e depois continue com os exercícios seguintes:
- Colocar os peões como mostra a figura 1.
- A equipa faz duas filas na linha lateral, ao nível da linha dos 23 metros.
- Realizar os seguintes exercícios de corrida na linha pontilhada:
- - Levantamento de joelhos (aumento de 50%, 80%, 100%).
- - "Nádegas de calcanhar" (aumento de 50%, 80%, 100%).
- - Para os lados.
- - Passagem cruzada.
- - E, por fim, soltar os braços.