Hóquei exercício: corrida livre

Objectivo:
O objectivo deste exercício é aprender a ligar um defensor a si e, assim, criar espaço para o seu colega de equipa.

Preparação:

1. O jogador do ponto B entra pelo ponto C até ao ponto D. A partir daí, corre em direcção ao ponto E.
2. No momento em que o jogador que vem do ponto B passa pela estação C, o jogador do ponto F começa a correr em direcção ao ponto B.
3. O jogador que está em A joga a bola para o jogador que vem de F.
4. O jogador que aceita a bola joga-a na direcção do ponto E.
5. A partir do ponto E, a bola é conduzida através dos peões.
6. A passagem faz-se da seguinte forma. O jogador que vem de F fica em B. O jogador de B dirige-se para o ponto A e o jogador de A dirige-se para F. Os defesas apenas se viram; B dirige-se para F e F dirige-se para B para defender.

Variações:

• O exercício também pode ser efectuado em espelho.
• O exercício também pode ser jogado em direcção à baliza com um golo a marcar.
• O exercício pode ser jogado com e sem defesas.
• Os defesas podem defender passiva ou activamente.
• O exercício pode ser associado ao exercício "Derrube ao descolar". Isto também altera o jogo de passes!
• O jogador que recebe a bola de A pode também recuperar a bola, aumentando ainda mais a velocidade.
• Os jogadores de F também podem correr, e aquele que conseguir apanhar a bola pode passar a bola à mão ou passar para E.

Pontos de atenção:

• A defesa pode tornar-se aborrecida mais rapidamente.
• Se o passe de A não correr bem, reduz a distância.