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Hóquei exercício: corrida livre

Adequado para as seguintes técnicas: passa ataques

Corrida livre

Objectivo:
O objectivo deste exercício é aprender a ligar um defensor a si e, assim, criar espaço para o seu colega de equipa.

Preparação:

  1. O jogador do ponto B entra pelo ponto C até ao ponto D. A partir daí, corre em direcção ao ponto E.
  2. No momento em que o jogador que vem do ponto B passa pela estação C, o jogador do ponto F começa a correr em direcção ao ponto B.
  3. O jogador que está em A joga a bola para o jogador que vem de F.
  4. O jogador que aceita a bola joga-a na direcção do ponto E.
  5. A partir do ponto E, a bola é conduzida através dos peões.
  6. A passagem faz-se da seguinte forma. O jogador que vem de F fica em B. O jogador de B dirige-se para o ponto A e o jogador de A dirige-se para F. Os defesas apenas se viram; B dirige-se para F e F dirige-se para B para defender.


corrida-livre

Variações:

  • O exercício também pode ser efectuado em espelho.
  • O exercício também pode ser jogado em direcção à baliza com um golo a marcar.
  • O exercício pode ser jogado com e sem defesas.
  • Os defesas podem defender passiva ou activamente.
  • O exercício pode ser associado ao exercício "Derrube ao descolar". Isto também altera o jogo de passes!
  • O jogador que recebe a bola de A pode também recuperar a bola, aumentando ainda mais a velocidade.
  • Os jogadores de F também podem correr, e aquele que conseguir apanhar a bola pode passar a bola à mão ou passar para E.


Pontos de atenção:

  • A defesa pode tornar-se aborrecida mais rapidamente.
  • Se o passe de A não correr bem, reduz a distância.

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: