Hóquei exercício: defensor

• Um jogador da equipa Azul (1) passa a bola para, por exemplo, o jogador 2 da equipa Laranja. Esta equipa tenta marcar um golo sobre a linha de 23 metros para uma baliza amarela.
• Azul interrompe a jogada defensiva de Laranja e tenta ganhar a bola e marcar na baliza normal. Quando Azul ultrapassa a linha dos 23 metros, o colega de equipa pode fazer a ligação na linha lateral.
• Azul troca com Laranja após 2 golos de cada equipa.

Dicas sobre a posse de bola

• Passar com boa velocidade e direção.
• Ser jogável (exterior).
• Utilizar o passe de meia-distância (flats e empurrões).

Dicas sobre a posse de bola

• Forçar o portador da bola para o lado.
• Cometer erros.
• Efetuar um contra-ataque rápido após a captura da bola.

Dicas Troca de bola

• Forçar o portador da bola para o lado.
• Provocar erros.
• Efetuar um contra-ataque rápido depois de conquistar a bola

Tornar mais fácil

• Tornar o campo mais profundo (até à linha de meio-campo).

Tornar mais difícil

• Dar 1 jogador extra por equipa.