Hóquei exercício: escadas de corda condicionais
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Escadas de corda condicionais
Condicionamento em combinação com bastão e bola
- A: sprint de 1 a 2
- B: executar a escada de corda de acordo com os 5 exercícios abaixo
- C: levar a bola à volta do chapéu e rematar à baliza
NB: se não houver escada de corda disponível, então os chapéus
Pontos de atenção:
Pontos de atenção:
- Observem o vosso antecessor.
- Costas para fora.
- O exercício deve ser efectuado com ritmo.
- Corrida de dois pés - um pé em cada caixa.
- Ladder Taps - pé direito em cada caixa, pé esquerdo fora.
- Corrida lateral de dois pés - de lado, ambos os pés numa caixa.
- Esquiadores.
- Saltos de agachamento.
