Hóquei exercício: fitness com uma bola de hóquei
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Fitness com uma bola de hóquei
- cada um tem uma bola, os 2 estão frente a frente na linha de 23 metros.
- À esquerda e à direita, há uma linha com peões.
- A bola está debaixo das pernas. A certa altura, o treinador diz-lhe como deve ficar de pé (sobre a perna esquerda ou tocando nos tornozelos),
- quando a bola ainda estiver na linha, deve correr de volta para a linha dos 23 metros o mais rapidamente possível.
- Ganha quem lá chegar primeiro.
- Os peões estão a cerca de 3 ou 4 metros da linha dos 23 metros, de ambos os lados.