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Hóquei exercício: vlinderen

Adequado para as seguintes técnicas: apartamentos aquecimento passa

Vlinderen

Objectivo:
Aquecer através de uma combinação de passes, caminhadas e assunções na corrida e a partir de um ponto morto.

Preparação:
Este exercício também é conhecido no voleibol. Os peões não estão exactamente num triângulo entre si. É possível, consoante o número de jogadores, organizar um múltiplo do exercício.

  1. O jogador de A joga a bola directamente para o jogador de B.
  2. O jogador de B passa a bola ao jogador de C e corre em direcção ao ponto A.
  3. O jogador de C recebe a bola no ponto D e passa-a para o ponto A.
  4. Para a troca de bola, A corre para B, B através de D para C e C para A.


vlinderen

Variações:

  • Pode haver variações em termos de pancada. (remate, empurrar, flats)
  • As distâncias podem ser maiores ou menores para ajustar o nível de dificuldade.
  • Os peões podem ser colocados no chão para jogar no meio. Isto serve para aumentar a pureza. Quando os peões são mais pequenos, a dificuldade aumenta.
  • Para jogar a bola de C para D, esta pode ser saltada.
  • Para jogar a bola de D para A, esta pode ser saltada.
  • Também pode colocar o ponto C do outro lado, de modo a inverter o backhand e o forehand.
  • Se colocar o ponto C a 90 graus do ponto B, pode efectuar o mesmo exercício, só que a bola é passada para o ponto D de um ângulo diferente.
  • Ao definir situações diferentes, pode rodar o exercício. A situação A é a situação padrão, na situação B o exercício é espelhado, na situação C o exercício é montado de modo a que os pontos B e C estejam a 90 graus um do outro e a situação D é um espelho da situação C.


Pontos de interesse:

  • Enquanto treinador, pode observar atentamente as diferentes técnicas dos seus jogadores.
  • Sentar-se baixo na aproximação.
  • Quando se joga a bola de C para D, a bola não deve ultrapassar a direcção de A. O jogador que se aproxima de B deve apanhar a bola em ângulo recto.
  • Sempre que possível, jogar a bola com a mão dianteira.
  • Estar preparado para receber a bola. (baixo para o chão, taco no chão)

Características do exercício

4
6
Materiais necessários:
Não aplicável