Ténis exercício: exercício de backhand

Adequado para as seguintes técnicas: backhand força

Exercício de backhand

Se for destro, coloque-se de lado para a rede com o ombro direito virado para o adversário. Desta forma, está no ângulo correto para dar potência.
Deixe cair a raquete atrás do corpo no momento em que vira o corpo. Desta forma, utiliza as ancas e os ombros para dar força à pancada.
Durante o swing, mantenha o braço esticado e o pulso estável. O cotovelo é ligeiramente dobrado no momento do impacto, porque assim pode dar uma direção à bola e, se quiser, uma rotação.
Bata a bola quando esta atingir a altura da sua anca dianteira. Certifique-se de que move os pés em direção à bola e coloca o peso na perna da frente ao bater.

Os esquerdinos colocam-se de pé com o ombro esquerdo virado para o adversário.
Também pode praticar bem este exercício contra uma parede.

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Características do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

4

Materiais necessários:

Bolas

15

Adequado para os seguintes níveis:

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores