Ténis exercício: exercício individual com bola
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Exercício individual com bola
- Rolar a bola para longe e pará-la com o antebraço
- Afastar a bola e pará-la com o assento
- Fazer rolar a bola e pará-la com a testa
- O mesmo que nos exercícios anteriores, mas agora começa por dar uma volta à bola
- Manter os braços esticados à frente do corpo e bater rapidamente a bola entre as mãos
- Braços esticados para cima e bater a bola entre as mãos
- Jogar a bola à frente do corpo com os "braços de gibão" para a frente e para trás
- Driblar ao longo do comprimento do pavilhão desportivo, sem tocar em nenhuma linha com os pés ou com a bola
- Mais de 4 m de drible rápido, driblando entre as pernas e mudando rapidamente de direção
- Mais de 4 m de drible lateral rápido entre as pernas, driblando e mudando de direção
- Mais de 4-5 m de drible para trás com mudanças de direção
- Manter a bola fora do solo com o pé
- Afastar a bola do solo com a coxa
- Manter a bola afastada do solo com a cabeça