Voleibol exercício: 1-1 subir - descer
Adequado para as seguintes técnicas: despesas gerais sistema
1-1 subir - descer
- selecionar um pouco, colocando os melhores no campo 1, passando para o campo 6
- trabalhar sempre em conjunto primeiro : quem tem os primeiros 7 em linha (fazer isto duas vezes)
- depois uns contra os outros
- começar com uma jogada de captura e lançamento e depois 2x por cima, por cima
- depois, jogada de captura e lançamento, 3x por cima, por cima, tocar na linha de fundo
- agora, movimento para cima - movimento para baixo
- lançamento 1 = vencedor, lançamento 6 = perdedor
- assim, o vencedor troca com o perdedor no campo inferior, o perdedor troca com o vencedor no campo superior
- quem tem 3 pontos primeiro
- sem servir (começar com um movimento de apanhar e soltar)
- nos campos 5 e 6: jogada de captura-lançamento, 3x overhand
- nos campos 3 e 4: jogada de captura e lançamento, 3 vezes por cima, toque na linha de fundo
- nos campos 1 e 2: servir (ou movimento de captura e lançamento se não estiver a correr), 1 toque, 1 ou 2 toques por cima