Voleibol exercício: 2 números fitness/power
Adequado para as seguintes técnicas: estado
2 números fitness/power
- A
- 2 pares de frente um para o outro
- braços juntos sobre os ombros
- 10 x agachamentos em conjunto
- B
- mãos à altura da anca
- elevações de joelhos, começando devagar e avançando mais depressa
- também brevemente numa posição sentada a 90 graus contra a parede
