Voleibol exercício: 2 toques
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
2 toques
2 equipas -2 toques
2 equipas jogam uma contra a outra. As equipas só podem:
2 equipas jogam uma contra a outra. As equipas só podem:
- Jogar a bola por baixo.
- Jogar a bola por cima.
- Jogar a bola com um empurrão/pontapé.
- Não esmagar!
Objetivo: manter a bola em jogo.
Objetivo da variação: jogo, dificultar o mais possível um ao outro. Correr sobre tudo, reagir, mergulhar.
2-pares OH replay. Controlo, bolas altas, pronto para baixo.
Do movimento:
Objetivo da variação: jogo, dificultar o mais possível um ao outro. Correr sobre tudo, reagir, mergulhar.
2-pares OH replay. Controlo, bolas altas, pronto para baixo.
Do movimento:
- Depois do OH, mover para a esquerda e para a direita. Primeiro para a esquerda, depois para a direita.
- Depois de OH recuar e voltar a correr. Mudança após 10 bolas.
OH com o treinador a partir da posição 2
O treinador lança as bolas:
O treinador lança as bolas:
- A partir de uma linha:
- A partir do campo lateral.
- A partir do meio-campo.
- A partir do campo de defesa.
- A partir de uma zona de 3 metros.
- A partir de uma linha:
- Lançamento a partir de um passe do treinador e auto-apanhamento na posição 3
- 3 em linha:
- Apanhador regular na posição 3. De cada vez, os 3s sobem e um jogador junta-se do lado de fora.