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Voleibol exercício: 2 toques

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

2 toques

2 equipas -2 toques

2 equipas jogam uma contra a outra. As equipas só podem:
  • Jogar a bola por baixo.
  • Jogar a bola por cima.
  • Jogar a bola com um empurrão/pontapé.
  • Não esmagar!
Objetivo: manter a bola em jogo.
Objetivo da variação: jogo, dificultar o mais possível um ao outro. Correr sobre tudo, reagir, mergulhar.

2-pares OH replay. Controlo, bolas altas, pronto para baixo.
Do movimento:
  • Depois do OH, mover para a esquerda e para a direita. Primeiro para a esquerda, depois para a direita.
  • Depois de OH recuar e voltar a correr. Mudança após 10 bolas.
OH com o treinador a partir da posição 2
O treinador lança as bolas:
  • A partir de uma linha:
    • A partir do campo lateral.
    • A partir do meio-campo.
    • A partir do campo de defesa.
    • A partir de uma zona de 3 metros.
  • A partir de uma linha:
    • Lançamento a partir de um passe do treinador e auto-apanhamento na posição 3
  • 3 em linha:
    • Apanhador regular na posição 3. De cada vez, os 3s sobem e um jogador junta-se do lado de fora.

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis: