Voleibol exercício: 2 vezes a repetição na rede.
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
2 vezes a repetição na rede.
- 1 jogador atira a bola para debaixo da rede,
- tão fundo através dos joelhos,
- para o companheiro de equipa
- este último joga a bola por baixo da rede para o colega de equipa.