Voleibol exercício: 4 tipos de aquecimento

4 jogos de aquecimento para equipas de jovens.

Jogo 1: ( Korfvolley )

• Tema de treino: Jogar com a mão esquerda
• Explicação:
  • Um jogo de Korfvolley, com as mesmas regras, mas a marcação de golos só é permitida através de uma bola de overhand.
• Mais difícil:
  • A bola tem de ser presa por um colega de equipa
• Mais fácil:
  • Desenhar um círculo à volta do cesto, onde só o lado atacante pode ir
• Pontuação:
  • 1 ponto por cada bola marcada
  • 2 pontos se um colega de equipa jogar a bola para dentro

Jogo 2: ( Voleibol de basquetebol )

• Tema de treino: Jogar por baixo
• Explicação:
  • Constituir 1 grupo por cesto e lançar a bola num ângulo esquerdo ou direito por baixo do cesto.
  • Os jogadores têm de jogar a bola por baixo do cesto.
• Mais difícil:
  • Bater a bola de forma controlada em vez de a atirar
  • Apanhar a bola antes de ela chegar ao chão através do cesto como ação de seguimento
• Mais fácil:
  • Lançar a bola a direito em vez de em ângulo
  • Reduzir a distância até ao cesto
• Pontuação:
  • 1 ponto por cada bola marcada
  • 2 pontos se a bola for atingida
  • 3 pontos se a bola for apanhada como ação de seguimento

Forma 3: ( Ténis voleibol )

• Tema de treino: ataque
• Explicação:
  • Estender a rede à altura do ténis e formar equipas de 3 ou 4 jogadores.
  • Cada um tem de jogar a bola para a frente e para trás, sendo a bola esmagada no chão através de um golpe de ataque do seu próprio lado.
  • A equipa que recebe a bola não pode bater a bola primeiro.
  • Vire-se de cada vez que a bola é jogada para o lado oposto.
  • Verá que este é um exercício muito difícil se o reconhecimento da trajetória da bola não estiver em ordem
• Mais difícil:
  • Saltar na jogada de ataque
• Mais fácil:
  • Não virar
  • A bola não deve terminar a menos de 3 metros
• Pontuação:
  • 1 ponto por cada bola marcada

Forma 4: ( Trefvolley )

• Tema de treino: Defesa
• Explicação:
  • Jogo de dodgeball em que todas as técnicas defensivas do voleibol são permitidas como defesa.
  • O jogador lança a bola ao adversário, que tenta defender a bola para que o seu colega a apanhe.
• Mais difícil:
  • Dividir o campo em campo da frente e campo de trás, o colega de equipa que apanha a bola deve ficar no campo da frente
  • A bola atirada tem de se tornar numa bola batida
• Mais fácil:
  • Lançamento com as 2 mãos a partir do pescoço
  • Atirar com as 2 mãos a partir do peito
• Pontuação:
  • 1 ponto por cada bola defendida

Generalidades:

• O aquecimento dos jovens deve ser lúdico e sempre com a bola.
• Não aquecer demasiado, alongar, jogar imediatamente o voleibol.