Voleibol exercício: 4 x defender longo - curto
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
4 x defender longo - curto
X bola curta a 3 metros, 1 defende
depois C ataca de longe sobre 1 para a pos. 5,
depois X ataca de longe na 1 para a pos. 1
e C bola curta a 3 metros
1 defende todas as bolas de volta para o atacante
2 é o próximo
