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Voleibol exercício: achtjes corre em três

Adequado para as seguintes técnicas: passar aquecimento estado

Achtjes corre em três

achtjes-corre-em-tres

  • Fazer trigémeos
  • Cada trio tem uma bola.
  • O jogador do meio corre um 8 de cada vez. Cada vez que este jogador chega ao meio, é lançada uma bola:
    • A atira (ou joga por cima) a bola para B (no meio)
    • B joga a bola por baixo para A e depois corre à volta de A até estar novamente no meio.
    • Entretanto, A joga a bola por cima para C.
    • C joga a bola por cima para B novamente.
    • B joga a bola por baixo para C e corre à volta de C até estar de novo no meio.
    • etc.
  • Após 2-3 minutos, o jogador do meio muda.


Variação:

  • Para facilitar, os jogadores A e C também podem deixar A lançar a bola em vez de a jogar por cima. Pode ser tanto um lançamento/apanhamento por baixo como um lançamento/apanhamento por cima.
  • Para praticar a permanência imóvel durante o jogo/lançamento, o jogador B pode também lançar/apanhar por baixo.

Características do exercício

3
15
Materiais necessários:
1