Voleibol exercício: agachamento de sumô em pé
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Agachamento de sumô em pé
- Mantenha-se de pé, com os pés ligeiramente afastados da largura dos ombros.
- Agarre os pés pelos dedos dos pés, mantendo as pernas esticadas.
- Mova as ancas para baixo até ficarem entre os tornozelos e mova o peito para a frente.
- Volte a subir as ancas até as pernas estarem esticadas. Enquanto faz isto, mantenha as costas direitas e continue a agarrar-se aos dedos dos pés.
