Voleibol exercício: alongamento.
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Alongamento.
- Sente-se no chão com as pernas abertas e tente agarrar os tornozelos de ambos os lados. Depois, junte as pernas e agarre os tornozelos com os dois braços.
- Alongue os braços, colocando o braço esquerdo no ombro direito. e vice-versa.
- Pranchas. lado direito, lado esquerdo e prancha direita.
- Abdominais.
- lunges, dando um passo para fora com a perna direita e com a perna esquerda.