Voleibol exercício: apanhar, observar e lançar
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Apanhar, observar e lançar
2 equipas.
- Lança a bola de forma rápida e tática por cima da rede, com o objetivo de a fazer cair no chão dentro das linhas antes que um defesa a apanhe.
- Se fores bem sucedido, marcas 1 ponto.
- Deve atirar a bola imediatamente após a ter apanhado, não é permitido segurá-la.
- Extensão 1: rodar 1 posição no sentido dos ponteiros do relógio após cada ação.
- Extensão 2: depois de cada ação de lançamento, caminha até à rede e toca-lhe antes de voltares para trás.
- Jogar até, por exemplo, 5 pontos ou à melhor de 3/5/7 ou a um determinado tempo fixo