Voleibol exercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento
- estocadas para a frente 2x
- lunges para trás 2x
- agachamentos 2x 15
- dead bug 2 x 15
- prancha 2 x 30 seg.
- prancha com saída 1x 30 seg.
- prancha lateral de ambos os lados 1x 30 seg.