Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

Corrida de aquecimento desde a linha de fundo até à rede:

correr
soltar o braço direito
soltar o braço esquerdo
descruzar os dois braços
levantar os joelhos
calcanhares-nádegas
para os lados (esquerda e direita)
passe cruzado
mergulhar

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

16

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores