Voleibol exercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento
3 rondas
aquecimento próprio (5 min)
jogar em pares
- axilas
- sobre a mão
- salpicar
corestabilidade
- 10 x abdominais
- 10x esquadrão
- 30 segundos de prancha
- 10 x flexões
- 3x repetição