Voleibol exercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento
3 voltas ao campo, depois dividir-se ao longo da linha de fundo.
- correr com os braços virados para a frente
- caminhar com os braços virados para trás
- levantar os calcanhares
- levantar os joelhos
- lado esquerdo
- lado direito
- passe cruzado
Exercícios de força em conjunto:
- abdominais
- agachamentos
- pranchas