Voleibol exercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento
- Um arco por pessoa.
- Enquanto corre ao lado do aro, dê o maior número de passos possível com o pé esquerdo através do aro.
- Dar o maior número de passos possível com o pé direito através do aro.
- Enquanto corre ao lado do aro, toque no chão com a mão esquerda através do aro.
- Enquanto corre ao lado do aro, tocar no chão com a mão direita através do aro.
- Ultrapassar o arco e rolar entre pernas.
- A seguir:
- Lançar em pares (3x*) e manter o arco em movimento à frente/lado.
- Ultrapassar o OH e rastejar imediatamente através do seu próprio arco.
- Ultrapassar o OH e rolar por cima do aro.