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Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

  • 3 corridas
  • Emparelhar, apimentar
  • Toque no solo 1 mão/ 2 mãos.

  • O jogador desloca-se do peão a 3 metros para trás, onde efectua um passe. O jogador na rede verifica, 1x BH, depois a bola seguinte para o jogador que está a correr
    .
    Variação:
  • Lançamento de bola ou de mão.
  • Passagem da bola na diagonal.
  • Jogo em variedade
    • 2 ou 3 defesas
    • 1 lançador
    • 1 atacante.
  • Longa distância: como se se tratasse de um passe de serviço.
  • O definidor passa a bola ao atacante, que ataca, esmaga/empurra para os defesas, que, por sua vez, passam a bola ao definidor. Mudança de 4 em 4 minutos.

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis: