Voleibol exercício: aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento
- 3 voltas de entrada
- 2 pares jogam, apimentando
Variação:- Toque no solo 1 mão/2 mãos
- O jogador desloca-se do peão a 3 metros para trás, aqui faz um passe.
- O jogador na rede verifica, 1x sutiã, depois a bola seguinte para o jogador que está a correr.
Variação:- Smash, ou lançamento por cima da mão.
- Passar por baixo da rede.
- Passar por baixo da rede.
Jogo em varia:
- 2 defesas (ou 3)
- 1 lançador
- 1 atacante
Longa distância: como se estivesse a jogar um passe de serviço.
O definidor joga a bola para o atacante, que joga um ataque, esmaga/empurra para os defesas, que jogam a bola para o definidor.
Mudança de 4 em 4 minutos.