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Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: ataque

Aquecimento

4 contra 4, 2 toques

2 equipas de 4 jogam entre si. As equipas só podem:
  • Jogar a bola por baixo.
  • Jogar a bola por cima.
  • Jogar a bola com um empurrão/pontapé.
Não podem esmagar.
A bola deve passar por cima da rede em 2x. Ambas as equipas devem jogar a 100%, mergulhando, correndo, levantando-se e movimentando a bola.

Acompanhamento de 4 equipas, cada uma na sua metade do campo.
  • Passe.
  • Empurrão de BH.
  • Passe 1x próprio, 2º lado.
  • Passe 1x próprio, rotação de 180, para trás: passe para trás.

Apanhar a bola de 5 e 1 joelho para cima

O jogador vem do 5 e tem de apanhar a bola do treinador, depois a bola vai para a área da bola. E ligar na parte de trás.
  • Do 5.
  • Do 1.

Ataque com 4 e 2

O jogador do 5 passa a bola ao jogador do 3 depois de a lançar para o TR, que se encarrega da preparação, o jogador do 5 finaliza a bola. O passador torna-se atacante, o atacante recolhe a sua própria bola e junta-se aos definidores.
  • De 5.
  • A partir do 1.

Fixador fixo

TR. lança a bola ao jogador do 6, que a passa ao fixador fixo. O jogador que vem do 5 termina o ataque. O passador junta-se aos atacantes, o atacante recupera a sua própria bola e junta-se aos passadores.
  • De 5.
  • A partir de 1.
  • 2 defesas, um tenta defender a bola, o outro apanha-a.
Passes constantes.


Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis: