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Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: passar aquecimento

Aquecimento



Com e sem bola. 2 pares:

  • lançar sobre 2 mãos
  • lançar sobre 1 mão esquerda/direita alternadamente
  • lançar por cima com ressalto

  • esmagar com ressalto
  • esmagar com ressalto, não apanhar mas jogar 1 x OH

  • ultrapassar por baixo, prestar atenção à posição
  • passar por baixo, tocar no chão, manter-se baixo

  • um jogador é derrubado, o outro joga OH para trás, depois de jogar toca no chão e volta para baixo
  • um jogador é batido, o outro defende e joga para si próprio, o batedor toca no chão e volta para baixo para defender



Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis: