facebook pixel

Voleibol exercício: aquecimento: andar às voltas com tarefas

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado força

AQUECIMENTO: Andar às voltas com tarefas

OBJECTIVO

Melhorar a condição física e o aquecimento

ORGANIZAÇÃO

Correr em círculos

EXECUÇÃO

Correr em círculos à volta do campo, um após o outro (deixar cerca de 2 m entre eles)

  1. se o treinador bater palmas uma vez - bombear uma vez
  2. se o treinador bater palmas 2 vezes - mergulhos deslizantes
  3. se o treinador bater palmas 3 vezes - toque na rede
  4. se o treinador bater palmas 4 vezes - correr uma volta inteira em redor do campo

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
Não aplicável