Voleibol exercício: aquecimento com a bola

Exercício 1

• Bater a bola para o jogador defensor
• Contornar o poste e defender novamente

Exercício 2

• Jogador de barriga para baixo na linha dos 3 metros
• O jogador na rede bate a bola atira para cima e bate a bola, o jogador de barriga para baixo levanta-se e defende a bola
• Recuar e repetir

Exercício 3

• O jogador fica na linha de fundo, de costas para a rede
• o jogador na rede diz sim e bate a bola ou atira a bola curta
• o jogador vira-se e defende ou atira a bola para fora

Exercício 4

• O jogador coloca-se numa cadeira com uma bola um pouco afastada da rede
• o segundo jogador tenta tirar a bola das mãos do jogador com um salto em bloco