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Voleibol exercício: aquecimento com a bola 1

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral

Aquecimento com a bola 1

Organização:
  • Jogadores costas com costas na p1
  • Treinador com o portador da bola na p2

Execução:
  • O treinador lança bolas num arco no meio do campo
  • Os jogadores devem:
    • Apanhar a bola, passar por ela e colocá-la no cesto das bolas
    • Virar para p1 e apanhar a bola à altura do umbigo
    • Durante a corrida, fazer uma curva e apanhar a bola
    • A partir da posição deitada, correr para a bola e apanhá-la
    • No local onde a bola vai cair, deitar-se e fazer saltar a bola sobre as costas

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis: