Voleibol exercício: aquecimento com bola
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento com bola
- o treinador atira a bola para
- A bola passa para o treinador
- O jogador corre para a rede,
- efectua um salto de ataque,
- passa por baixo da rede e faz um bloqueio,
- depois mergulha para a linha de fundo
- Volta a correr em sprint
- e junta-se atrás
- variação: corre para trás com passe cruzado e outros passes
- variação: o treinador serve a bola com calma. idem, mas agora com o apanhador
- Sequência:
- passe,
- o jogador corre para a rede e vai apanhar a bola,
- entrega a bola ao treinador,
- corre para a linha de fundo,
- toca-lhe, corre de novo para a linha de fundo
- variação: com bola de mão estendida