Voleibol exercício: aquecimento com bola

Adequado para as seguintes técnicas: passar despesas gerais aquecimento geral estado

Aquecimento com bola

  • Divida a equipa em dois grupos e faça com que formem duas filas de frente uma para a outra na linha de 3 metros.
  • Os jogadores jogam por cima da rede e depois contornam o cone para se juntarem ao outro grupo.
  • De um lado, paralelamente à linha lateral, coloque uma escada de velocidade e, antes de se juntarem à fila, peça aos jogadores que façam um exercício através da escada.
  • Do outro lado, coloque peões onde os jogadores têm de fazer slalom, rodando à volta.
  • É importante que a bola não caia no chão, a comunicação é importante.
  • Se necessário, acrescentar uma penalização se a bola cair no chão. Rolo de cabeça, rolo de costas.
  • Primeiro, atirar e apanhar com a mão de baixo - depois com a mão de cima. Apanhar e empurrar muda para atirar para cima e por cima.
drawing Aquecimento com bola

Características do exercício

6
13
Materiais necessários:
1
1
5
Adequado para os seguintes níveis: