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Voleibol exercício: aquecimento com bola

Adequado para as seguintes técnicas: passar despesas gerais aquecimento geral estado

Aquecimento com bola

  • Divida a equipa em dois grupos e faça com que formem duas filas de frente uma para a outra na linha de 3 metros.
  • Os jogadores jogam por cima da rede e depois correm à volta do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
  • Coloque uma escada speedfoot num dos lados, paralela à linha lateral, e antes de se juntarem à fila, peça aos jogadores para fazerem um exercício através da escada.
  • Possivelmente, alargar com saltos em bloco, passes de ataque ou exercícios de força.
  • É importante que a bola não caia no chão; a comunicação é importante.
  • Opcionalmente, adicione uma penalização se a bola cair no chão.
  • Alternar com as axilas e as mãos.
drawing Aquecimento com bola

Características do exercício

6
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Materiais necessários:
1
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