Voleibol exercício: aquecimento com bola ao ritmo
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento com bola ao ritmo
Exercício de aquecimento
- Desde o início --> correr para a frente, blocos no MID
- Bloqueios duplos laterais --> os jogadores azuis atiram a bola para cima
- O jogador exterior (bloco) vira-se para trás e recebe a bola curta do TR
- Sprint até à linha de fundo e mergulho
- Sprint --> 3 metros e volta SHUFFLE para a linha de fundo
- Sprint/corrida para a linha de fundo
