Voleibol exercício: aquecimento com ênfase na iniciação de blocos

2 grupos começam na linha de fundo de cada campo, meio espalhados ao longo de todo o comprimento, pares (por major).

• Os VW caminham até à rede, atravessam-na com as duas mãos e batem palmas ao parceiro; os VW voltam à linha de fundo. 6x
• VW corre para a rede, salta e bate palmas por cima da rede; AW corre para a linha de trás. 6x
• VW corre e levanta os calcanhares até à rede, salta e bate palmas acima da rede, VW corre e levanta os joelhos. 6x
• Passes baixos de corrente ascendente de SW, quarto de volta e salto com palmas por cima da rede. 6x