Voleibol exercício: aquecimento com vários obstáculos
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Aquecimento com vários obstáculos
Dividir o grupo em dois, começar pela linha de fundo:
- Driblar com os pés da frente - o 1º jogador começa a correr à frente do TR.
- Sprint até à rede.
- Sprint até 7 metros - agora o 2.º jogador começa a driblar!!!-.
- Sprint até à rede.
- Sprint até 3 metros.
- Driblar por baixo da rede e mergulhar em direção ao banco - agora o 2.º jogador começa --> etc. etc.
- Contornar o peão e sprintar de volta à posição inicial.
Prolongamento:
Qual é a equipa mais rápida?
- Driblar com os pés da frente - o 1º jogador começa a correr à frente do TR.
- Sprint até à rede.
- Sprint até 7 metros - agora o 2.º jogador começa a driblar!!!-.
- Sprint até à rede.
- Sprint até 3 metros.
- Driblar por baixo da rede e mergulhar em direção ao banco - agora o 2.º jogador começa --> etc. etc.
- Contornar o peão e sprintar de volta à posição inicial.
Prolongamento:
Qual é a equipa mais rápida?
