Voleibol exercício: aquecimento da coleção 4
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento da coleção 4
nós os dois. 1 trabalha o outro descansa
- subir e descer do banco com as duas pernas ao mesmo tempo
- banco para cima e para baixo, alternando esquerda e direita
- Flexões, não esquecer de manter as costas direitas
- Músculo abdominal: braços cruzados, pernas para cima, ombros 20 cm para cima
- Ficar entre 2 linhas e mover-se para BAIXO e tocar nas linhas laterais
- Saltar de caixa sobre o colega e, após a aterragem, rastejar por entre as pernas do colega