Voleibol exercício: aquecimento da coleção 4

nós os dois. 1 trabalha o outro descansa

1. subir e descer do banco com as duas pernas ao mesmo tempo
2. banco para cima e para baixo, alternando esquerda e direita
3. outro(s) exercício(s) de banco
4. Flexões, não esquecer de manter as costas direitas
5. Abdominais: braços cruzados, pernas para cima, ombros 20 cm para cima
6. Ficar entre 2 linhas e mover-se para BAIXO e tocar nas linhas laterais
7. Saltar de caixa sobre o colega e, após a aterragem, rastejar por entre as pernas do colega