Voleibol exercício: aquecimento da série 2
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento da série 2
- Os jogadores correm silenciosamente para o outro lado da sala.
- Um jogador indica, dizendo "sim", que os outros jogadores devem cumprir uma tarefa
- Outro jogador dá as tarefas no regresso.
As tarefas podem ser feitas pelos próprios jogadores. Até que todos tenham sido. - Agachamentos com balanço dos braços, dobrar os joelhos (peso para trás, como se estivesse sentado numa cadeira), balançar os braços para baixo e, assim que voltar a subir com os braços, o corpo também volta a subir até aos dedos dos pés. 10 vezes ritmo, 10 vezes fácil, 5 vezes super lento
- Andar à mão. Colocar a mão no chão e caminhar o mais longe possível com as mãos para a frente, voltar a caminhar com as mãos até abaixo do ombro, empurrar para cima e depois caminhar com os pés até às mãos
- Giro e alongamento solto + banco de penas