Voleibol exercício: aquecimento de ataque por 3.
Adequado para as seguintes técnicas: ataque
Aquecimento de ataque por 3.
Por três a perseguir a sua bola.
Por 2 após a ação de bater no cone.
Por 2 após a ação de bater no cone.
- Atirar a bola. Prestar atenção à postura, fazer devagar mas bem feito. 3 minutos.
- Bater a bola por baixo da rede, lançar para cima com rotação.
- Bate a bola por cima da rede, com a anca aberta. A outra pessoa apanha a bola.
- A bola é atirada do outro lado e o jogador acerta-lhe.
- O jogador A lança a bola para cima com rotação e bate para o jogador B, B faz OH para o jogador A, o jogador A passa para o jogador B que bate para o jogador C e assim por diante. Apenas fora de posição, sem saltar.
- Agora na rede.
- O jogador A lança a bola para cima com rotação e bate a bola para o jogador B, B faz OH para o jogador A, B vai para a posição IV, o jogador A passa para o jogador B que bate para o jogador C e assim por diante. Ataque na posição 4.