Voleibol exercício: aquecimento de exercícios em bloco
Adequado para as seguintes técnicas: bloco
Aquecimento de exercícios em bloco
Todos os exercícios começam juntos, caminhando para a rede e bloqueios simultâneos no meio.
- Bloqueios no meio, lateral para o canto e bloqueio aí também.
- Bloqueios centrais, defesa de frente para a rede a 4 metros, ataque no canto, defesa de frente para a rede a 4 metros, etc.
- Bloqueios médios, 5x mergulho na linha dos 3 metros, 5x bloco no canto, mergulho na linha dos 3 metros.
- O mesmo que no 3, mas depois do mergulho a 3 metros continua a defender no T de ataque.
Todos os exercícios 5x e mudar de lado de cada vez após cada exercício.
