Voleibol exercício: aquecimento, deitado com bola
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Aquecimento, deitado com bola
- Deitado no chão com a bola.
- Pernas dobradas, costas ligeiramente levantadas.
- Bola na direção dos pés,
- 10x
- Deitado no chão com a bola
- Pares.
- Pernas dobradas, costas ligeiramente levantadas.
- Atirar 1 bola um ao outro